Rutina lui Macanache despre cum sa te trezesti energizat dimineata

Intotdeauna, mi-au placut noptile si am urat diminetile. Tin minte, inca de cand eram un mic copil  ca pentru mine era un chin sa ma trezesc dimineata si sa ma duc la scoala. Era frig in camera, era vremea cand nu aveam centrala si tot ce aveam era un calorifer electric care nu facea foarte multa fata. Cum nu ma adaptez excelent in conditii de frig, pentru mine era un chin sa ma trezesc dimineata.

Pe langa asta, ai mei, in special mama, avea si inca are sanatosul obicei de a ma supraproteja. Cu alte cuvinte de a imi aduce mancarea in pat, fara ca eu sa nu fac nici un efort.

Continuand, cand am ajuns in liceu si prezenta la scoala nu mi se mai parea atat de importanta. Nu va ganditi ca eram un chiulangiu, doar ca multe materii erau absolut inutile mai ales prin prisma profesorilor care le predau si nu mi se parea extrem de important sa ma trezesc dimineata si sa ajung la o materie care nu-mi oferea ceva valoros.

Apoi, am ajuns in facultate, unde nu il mai aveam pe taica meu, care din cand in cand mai imi facea cate un scandal ca sa ma trezesc dimineata. Aveam in sfarsit libertate. Cursurile si seminariile erau optionale. Prea multa activitate nu aveam, mai ales in perioadele in care nu trebuia sa fac cine stie ce in AIESEC(organizatia din care am facut parte in primii doi ani de facultate). Si, serios acuma. Pentru ce sa fac efortul de a ma trezi dimineata?

Nu aveam un job, la facultate ma descurcam oricum, ca nu era greu. In mare parte ma plictiseam si tot ce se intampla interesant era seara si noaptea cand petreceam timp de calitate cu prietenii mei.

Asta era cel mai important pentru mine atunci, sa-mi fac prieteni si sa-mi largesc abilitatile de comunicare.

Asa ca dimineata era absoluta inutila in viata mea. Pe langa asta pornind de la obiceiurile din copilarie bine-invatate de la maica mea, la care se adauga faptul ca eu adorm extrem de greu si deobicei petrec mult timp pe laptop fara sens inainte sa adorm. Plus ca noaptea mi se parea mistica, creativa, interesanta comparata cu dimineata ce mi se parea extrem de boring, ritualul meu de dimineata era sa nu ma trezesc pur si simplu.

Am ajuns sa-mi pun alarme. Dar din nou, imi puneam vreo 10-12 alarme si le inchideam si tot ma trezeam dupa cateva ore comparativ cu ora propusa de trezire.

Asa ca m-am apucat sa caut solutii si sa inteleg de ce e atat de greu sa ma trezesc dimineata.

Faptul ca reprezinta ceva neimportant pentru mine si ca nu am ce face.

De cand m-am apucat sa scriu pe blog serios, pot spune ca am o activitate importanta care imi aduce satisfactie zilnic.

Doar ca din nou, daca nu fac ceva in prima jumatate de ora dupa ce ma trezesc si mai sunt si singur in camera si stiu ca nu am nimic de facut in ziua respectiva e posibil sa raman in pat ca un vierme aflat in captivitatea confortului sau caruia ii este imposibil sa paraseasca acel perimetru.

Asa, ca cel mai important pentru mine acum este acea jumatate de ora dupa ce ma trezesc.

Ce faci in primele 30 de minute dupa ce te trezesti o sa afecteze modul in care iti petreci ziua

Dupa o scurta documentare, am aflat ca exista o perioada in medie de la 15-30 minute dupa ce ne trezim ce se numeste “sleep inertia”.

Cum se manifesta aceasta inertie a somnului?

Reprezinta perioada de dupa ce te trezesti in care corpul si mintea nu sunt ajustate la realitate. Omul se afla intr-o stare intre starea de veghe si starea de somn. Suntem jumatate adormiti in aceasta stare. In aceasta perioada toate functiile organismului nostru sunt incetinite si nu functioneaza la intreaga lor capacitate. Astfel, cele mai simple sarcini sunt foarte greu de realizat.

Din aceste considerente este super-important sa iti creezi o rutina de dimineata cu activitati simple ce le poti desfasura in prima jumatate de ora.

Asa, ca am creat rutina de dimineata. Incerc sa ma trezesc in cap cu activitatile pe care le am de facut in acele 30 min. Sunt extrem de importante de realizat. Deci le dau o importanta extrem de mare.

1 Ma spal pe fata. Desi, intr-un fel ma amuza sa-l citez pe Macanache “In fiecare zi, ma trezesc de dimineata de abia dupa ce ma spal pe fata”. Intr-un fel e adevarat. Repet, ma trezesc mort, fara nici un chef de a ma trezi, asa ca apa are efecte benefice asupra mea. Imi revitalizeaza cat de cat sangele.

2 Deschid geamul (sa vina aerul curat de afara)

3 Ma spal pe dinti

4 Ma imbrac

5 Ma duc la magazin sa-mi iau o cafea. De ce? In primul rand stau la etajul cinci, trebuie sa cobor pana jos, sa ies afara, mai ales ca acum e destul de racoare, sa pargurg o distanta de cateva sute de metri si sa ajung la magazin. Apoi sa parcurg aceasta distanta inapoi. Deja, dupa asta nu mai imi vine sa ma intorc inapoi in pat.

6 Mananc ca sa prind energie. Trebuie neaparat ceva dulce.

Si cam asta e. Reteta proprie ca sa ma trezesc dimineata. Ai problema asta? Poti la randul tau sa-ti faci o reteta proprie!

Diminetile sunt fun daca stii cum sa le faci fun.

Alex Combei